na jakie

Właśnie chciałabym poprawić jeszcze estetykę wyglądu tej sylwetki i potrzebuję kogoś kto mnie naprowadzi i doradzi jakie suplementy, spalacze mogłabym zastosować żeby efekty były widoczne i własnie długoterminowe. Naprawdę bardzo mi na tym zależy. Pomóżcie :)

Witam Wszystkich. Pytanie trochę nie dotyczące tematu, ale jednak w jakimś sensie dotyczy :) Czy stosując johimbinę w trakcie budowania masy, będzie ona miała wpływ na libido i testosteron? Jeżeli tak to jakie dawki? Z góry dziękuję. Zmieniony przez - heappp w dniu 2019-04-01 12:45:47

[...] polowie dnia - powiedzmy do 15 a pozniej juz przerzucam sie na czyste zrodla bialka - mieso, ryba, jajka. Warzywa - super - blonnik. Ale tez wypadaloby zwrocic uwage jakie warzywa i doliczyc znajdujace sie w nich weglowodany do ulozonej dietki. Nieporownywalnie wiecej weglowodanow jest w buraczkach niz w salacie....... Owoce - OK, ale [...]

[...] razy 24 = 1440 kcal --> BMR 1440 razy 0,9 = 1296 kcal -->BMR for women 1296 razy 1 = 1296 kcal to nasze przykladowe zapotrzebowanie energetyczne dla pani o warunkach jakie podalem Skoro juz mamy nasze zapotrzebowanie na enrgie stawiamy krok drugi: Krok Dwa Naszym drugim krokiem mile panie jest odpowiednie dobrane makroskladnikow [...]

[...] cwiczenie czy wszystkie na dana grupe? np martwy (wg opisu np 15) a wisoslowanie np 4-3serie po 8 powt stalym ciezarem - czy wystarczy taka ilosc cwiczen, jesli nie to jakie moglbym dolozyc, zabrac, zmienic - moze lepiej wykonac tradycyjny trening przy takim samym rozkladznie cwiczen zamiast 15-10-5 pozdr Zmieniony przez - WojtekX w dniu [...]

Witam, mam jeszcze jedno pytanie odnośnie planu: ZESTAWZ AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE W zestawie B jakie ćwiczenie było by najlepszym zamiennikiem dla pompek na poręczach? Mam stojak do ich wykonywania, jednak po wykonaniu większej liczby pompek (ok. 10) na poręczach czuję dość mocny ucisk [...]

[...] nog: 2n powt -wyciskanie siedzac, sztanga : n powt - jak to wygląda? -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -uginanie nog: 2n powt Zrobiłem dziś pierwszy trening A 15 - jak widać niekompletny i powiem szczerze, że byłem cały mokry, ale czy super zmęczone były jakieś konkretne mięśnie to nie. Zobaczymy później. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] - to kup magnez i bierz minimum 1g! Podzielone na 2-3dawki. uwazje na 'magnesium oxide' bo moga sie pojawic problemy jelitowe (=rozwolnienie) Witamina C -> 1-3g Do tego jakies ziolko (1-2) zen-szen + dziurawiec dziurawiec 2x300mg A polskich produktach sa dwaki znikome - nie wiem po 60-100mg kiedy dawki ktore czuc zaczynaja sie od ~500mg! [...]

[...] ciała. Badanie krwi jest jednym z najbardziej znanych i najczęściej wykonywanych badań. W artykule "Badanie krwi" przypomnieliśmy, na czym polega morfologia krwi i jakie ma znaczenie diagnostyczne. Jednakże krew można badać nie tylko pod kątem składników morfologicznych. W niektórych przypadkach lekarz może zlecić wykonanie badania [...]

[...] forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania Saiba 2: czy Ty na pewno startowales z zanizonych ciezarow? 3: jakie zmiany w obwodzie uda? 4: czy zaliczasz coraz wieksze ciezary (chyba jescze za wczesnie o tym mowic)? 5: jak wyglada posilek potreningowy??

Myślałem, że to jest wyciskanie sztangielek na bary więc już nie wiem czym się różnią te dwa ćwiczenia. Co to jest żuraw? Długo nie siedziałem na forum i jest dużo nowych nazw ćwiczeń, które znam wykonywałem tylko inaczej je nazywam. Co do francuza to mogę tylko na stojąco, więc co polecasz na triceps? Jakie przerwy między seriami? Zmieniony [...]

[...] bardzo przewyższają te z bronią z prostego powodu - wojny w chinach nie były na tyle częste, a po drugie jak już pisalem tradycją było to że jeśli jakiś mistrz prowadził w jakiejś miejscowości szkołę a inny mial na nią ochotę to przychodził do tej miejscowości i budował podlogę pod Leitai i wyzywał lokalnego mistrza - często się zdarzalo że [...]

[...] sposób o stoppingu na kolano, którego w ogóle nie trzeba ćwiczyć w sparingu bo w istocie jest kopnięciem banalnym i równie dobrze można ćwiczyć go kopiąc w udo. Sprecyzuj jakie dźwignie, łamania, duszenia, uderzenia łokciem czy kolanem masz na myśli. A może coś innego? W przeciwnym razie będziemy musieli wierzyć Ci na słowo, a na to na Twoim [...]

[...] Corny(100 kcal) lub Big Milka(86 kcal)?? Mają mało kcal,ale to przeciez słodycze.... 3)czy 35 kaszy gryczanej na obiad(przed ugotowaniem) to mało(w dziale fitness powiedziano mi,że tak)??? 4)jakie jeszcze warzywa oprócz sałaty,pomidora i ogórka sa niskoskrobiowe???Kalafior sie do nich zalicza??albo brokuły??? z góry dzięki za odpowiedź:D

[...] wow robi wrazenie!!! niesamowicie zredukowales tkanke tluszczowa zastanawiam sie czy ja tez zredukuje moja z 22 na okolo 18% (tyle mi sie marzy)Caly czas do mnie nie dochodzi ze jedzac ponad 1000kcal mozna zredukowac tluszczykale co tam prubujemy!!! bede dawala na bierzaco relacje z dietki i z tego jak sie na niej czuje i jakie sa efekty!!!

bardzo dobrze jest tak łaczyć- napisz jakie bys tak chciał polaczyć. typowa rozgrzewke robisz na poczatku treningu. potem gdy jest np. 4 serie to juz zaliczasz do normalnych tren. np. gdy max. dochodzisz do 100kg. to miedzyczasie robisz jeszcze 3 serie np. z 70, 80, 90kg. gdyby to bylo pierwsze cwieczenie na treningu dołozyc bys musiał jeszcze [...]

[...] możesz np. dać hacprzysiady, zamiast uginanie żurawia, no i pozostaje triceps w ktorym właściwie nie możesz nic wykonać z zalecanych, może wiec daj zamiast pompek na poręczach w podporze, a zamiast wyciągu jakiej inne- tylko jakie...?- francuskie od czoła, chce to całkiem nie to samo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-16 16:47:45

[...] genetyczny i nie ma nic wspólnego z naszym trybem życia, tym jak się odżywiamy, czy ile trenujemy. Niestety nie przeprowadzono jak do tej pory badań, które mogłyby określić, jakie są dokładnie przyczyny tej choroby i jak ją leczyć. Przypuszcza się, że ma ona związek z naszymi genami w połączeniu z chorobami metabolicznymi, oraz wystąpieniem [...]

[...] go w innym świetle Pamiętam kiedyś byłem na imprezie gadam z jakimś ziomkiem i wjechaliśmy na temat SW, mówił, że coś tam trenował nie pamiętam jaki styl i zaczął opowiadać jakie to jest g**** jeżeli chodzi o skuteczność na ulicy itp. itd. Na pytanie ile trenował odpowiedział: niecałe 3 miesiące Spoko ziom Zmieniony przez - peeepeee w dniu [...]

[...] profil profil Searme, i że poprzedni post nie był napisany tylko dlatego "bo wkurzyłem się, że jedzie po tradycyjnych". Poza tym wiem co to knock down i wiem jakie wyrabia nawyki. U mnie w klubie w maju, dla kadry dodane zostały ręce na głowę, obalenia i walka w parterze. Reszta ( no i ja, w końcu kadra to za wysokie progi jak dla [...]